【工作量大卻不過勞的六個方法】

 

《威力午睡》越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。

《學習新嗜好》抽 空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，    又可以認識新朋友， 靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費， 比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。

《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。

《工作與家庭清單》許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住！ 工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？

《長假不如短休》上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。 在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。

《勤練放鬆技巧》讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」 但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！除了上面提到的行為技巧， 想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！

人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃， 也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。

各位,請注意《身體的除濕》那一段.
所以囉,如果工作許可時9:30,14:30起來為身體'除濕' 一下! 避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。

(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？
根據統計國內70%

左鼻、右鼻之呼吸療效

改善頭痛

左鼻、右鼻之呼吸療效 我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？ 答：一樣。 其實不一樣，可以感覺不一樣； 平常頭痛時，可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。 如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。 因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。 女生大部分吸氣、吐氣在左邊，所以心比較會涼快。 男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較會生氣。 我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？ 如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔， 用右邊呼吸，很快的精神會好起來。 這也可以教給小孩，大人用更好。

當大家臉色不好的時候 - 劉墉

 

 

 

當大家臉色不好的時候，他們對你不好，不是因為你不好，而是因為他們自己有問題。

 今天晚上我們看了一片哈里遜．福特早期的電影「Regurding Henry」。

哈里遜在片子裡飾演一個紐約的名律師，他的思想細密、詞鋒銳利，能夠在陪審團前侃侃而談，把真實該輸的官司都打贏。

他不但在法庭上兇狠，連對12歲的女兒都不放鬆。他把孩子送進嚴格的住宿學校，挑剔孩子的一舉一動，連孩子打翻一杯果汁，都要被他當做罪犯來審問， 而且在訓完話之後，得意地說：「看，我贏了。」

但是，片子裡哈里遜的運氣不好。有一天晚上，他去買菸，遇上搶匪，被打了兩
 槍，一槍打在前額，造成他左邊癱瘓；另一槍更嚴重，因為打中腋下的大血管，造成大出血，腦缺氧。在醫院醒來，他什麼都不記得了。不能說話、不能行動，甚至連妻女都不認識。

 他得一切從頭開始，學話、學步、學識字、學認人。

他真是「重新做人」，連個性都改了，成為一個「新人」。當他重新能夠閱讀，看到自己以前的檔案時，他驚住了：「為什麼我以前把重要的證物藏起來，昧著良心，打贏官司？」他居然偷偷把證據送給「苦主」，使苦主能夠平反。然後，他辭去了過去熱愛的律師工作。

 看完電影，爹地問你「這電影裡你印象最深刻的是什麼？」

「是那律師生病回家之後，女兒打翻了果汁，他不但不生氣，還說『那有什麼關
 係？每個人都會犯錯。

 重點是要反省認錯~且不二過』接著開玩笑地把自己的杯子也推倒，」

 你說「對，爸爸也覺得那最有意思。」「他好奇怪，生病之後全變了，」

 你又歪著頭說，「要是以前，他一定會把女兒罵死。」

「是啊，」爸爸一笑，「所以有時候你覺得爸爸媽媽脾氣大，要想想，說不定那只是一時的情緒。 所幸爹地和媽咪的脾氣多半的時候都很好，對不對。」「對。」

 爹地和媽咪的情緒確實多半都很好，但是爸爸必須承認每個人都有情緒高潮與低潮的時候，那是無法避免的，可能像片中的哈里遜．福特，因為工作壓力太大，而脾氣不好，也可能因為身體太累而情緒不佳。

 記不記得上上禮拜，我們一家去花園買花，回程爸爸問媽媽要不要換哥哥開車，媽媽說不必了。

 然後爸爸對哥哥說「你媽不舒服，換你開。」

 哥哥不信，問媽媽是不是不舒服，媽媽搖頭說沒有。可是當爸爸堅持，要媽媽在路邊停車，換你哥哥開之後，

你媽媽終於承認她的頭好疼。

記不記得哥哥當時好不高興地問媽媽原來為什麼不說？又很奇怪地問爸爸「你怎麼知道媽媽不舒服？」

「因為她在花園的脾氣有點急，」爸爸說，「所以我急著往趕。」

還有，前幾天，鄭醫師請客，吃到最後一道魚，爸爸說魚太好了，要你無論如何吃一 點，然後給你夾的時候，媽媽阻止地說「她吃飽了，就別勉強」嗎？

爸爸那時候就知道媽媽一定胃痛，因為她的脾氣急了。果然，才回家，媽媽就抱著肚子，躺在床上。

 不但媽媽是這樣，爸爸也常有情緒不佳的時候。

 記得媽媽有一次跟你哥哥打電話，對他說「你爸爸最近總提到你，他一直對你放心不下，我就知道他的老毛病又犯了。」

 你說：奇怪不奇怪？

當爸爸操心哥哥的時候，你媽媽反而回頭來操心爸爸。

問題是，她說得一點沒錯，爸爸確實在身體不好和情緒低潮的時候，特別會操心你哥 哥。

爸爸說這些，是要你知道，每個人都有他背後的情緒，當你關心一個人的時候，
不但不能對他失常的行為不高興，反而要幫他想：「他是不是身體不舒服了，他是不是遭遇了什麼事？

 他今天對我這麼不好，是不是因為他考試考壞了？他今天這麼兇，是不是因為在家裡挨了罵？」

 當你這麼想的時候，你就非但不會怪他，還會去同情他、安慰他。

這比你去怪罪他、責難他，使他雪上加霜，不是好太多了嗎？

孩子，人是很奇怪的動物。

 耳朵不好的人，常對你說話特別大聲；

 眼睛不好的人，常怪你的字寫得太小；

 堵車的人常脾氣急；饑餓的人常火氣大；

 健忘的老人常多疑；疲睏的小孩常愛哭。

他們對你不好，不是因為你不好，而是因為他們自己有問題。

 所以每當父母的脾氣急、公公的臉色壞、婆婆的聲音大、老師的情緒低、同學的禮貌差的時候，

都想想爸爸今天對你說的。

你一定就能像個小太陽，從那些烏雲的背後，露出你的笑臉了。

使用正面的語言

 

 

日常生活中，常常不會特意去注意自己使用的語句。面對生活中的瑣事，面對的態度是積極是消極，出口的言語是口出妙蓮或惡口傷人，大部分的人不會去注意。

 

星期天，菩薩戒班要誦戒，傳廓可能餓狠了，時間快到了，她還在煮泡麵，傳笑問她：妳煮麵要給誰吃？

 

傳廓頓了一下，她可能沒想到有人會問這種問題，於是說： 大家都可以吃啊！

 

傳豐走進來，剛好聽到。另一位師兄臉色就不以為然。正要開口。傳笑正在笑，因為她剛剛看到傳廓，煮兩包，兩包泡麵。居然說可以大家吃。

 

見狀，傳豐當機答的妙：她就是會說話。像她這樣說就對了啦！

 

不愧是男眾，一下輕易護住不讓另一個師兄造口業，卻也誇了傳廓。

 

『如果不能用正面的態度陳述一件事，那就不如不說。』

 

我也知道另一個師兄要開口說傳廓的不是囉！

 

但是，並沒有那個智慧去撥亂反正，還有有點認為不關我的事，不想管。

 

但是，傳豐師兄平常更少講話，卻在那個時機點，用一句讚嘆語就把場面回正。然後，講完一句話就走掉了。

 

這個人深藏不露啊～

 

 

 

擁抱天空下的星子

文 / 嚴長壽

 

1. 擁抱天空下的星子

 

去年我收到了一封信，信中附了一本我的書，寫信人希望我能幫她在書上簽名，並且寫幾句鼓勵的話，因為她要把這本書送給另一個人。

 

我被她的信吸引住了。她說她是一位三十幾歲的媽媽，平常工作時間較忙，就把女兒送到安親 班給 老師帶。安親班裡有個五十幾歲的女老師，是一個有教育熱忱又很有愛心的人，老師非常疼愛她的女兒，就像親孫女一樣照顧，讓她感到很放

 

心、很安慰。

 

有一天這位老師請假沒上課，後來輾轉得知她得了腦瘤，這位三十幾歲的媽媽就馬上去安慰她。

 

人生的道路上有千百個轉，兩個非親非故的人，竟然在不同的轉折點上，找到了生命的共鳴。

 

那一天，她們聊到抱頭痛哭。有感於這位老師為自己女兒的付出，這位媽媽就對老師說：「以前你照顧我的女兒，現在請你把我當作你的女兒，換我來照顧你。」這位曾經在榮總工作過的媽媽，於是每回陪著生病的老師去醫院看病。

 

接下來的日子，這對忘年之交就像親人一樣，互相扶持，互相照顧。後來有一次閒聊到閱讀，才知道她們還有一個共通點，她們都是我的忠實讀者。

 

這位媽媽心中就有了一個主意，她想給這位老師一個意外驚喜，送她一本我的簽名書，讓她在病中得到安慰與鼓勵，於是就寫了這封信給我。

 

看完這位母親的信，我的心馬上熱起來，我感動於這樣人與人之間的愛與慈悲，老師愛護學生如同孫女、媽媽照護老師如同母親，我們的社會缺少的不就是這種互相親密、互相扶持的力量？於是我不但寄回我的簽名，我自己也想給這位安親 班的 老師意外驚喜和鼓勵。

 

我回信告訴這位母親，我說我覺得單單一本書好像是不夠的，能不能讓我也來加入驚喜行列，由我作東，請你們一起到台中亞緻酒店住宿一晚，當晚我也會出現，然後我們一起有個晚餐約會。

 

這位母親立刻又回信給我，她說她從來沒想到只是因為一封信，我竟然就給她這麼大的驚喜與力量。其實我想告訴這位母親，她才是了不起的。我不過是花一天晚上的時間陪她們，而她付出的豈只時間而已。

 

後來因為老師治療腫瘤必須開刀並接受化療，我們好不容易才敲定了時間。見面的那天，我依約驅車前往台中。我的心裡其實帶著一個小小的黑影。那是剛剛得到消息，因為我反對興建蘇花高的態度，隔日將有立委帶著花蓮的鄉親北上到亞都飯店來舉牌抗議。

 

會發生什麼事情？會比舉牌更激烈嗎？我不知道。直覺告訴我，這樣一個約會，我不能缺席，即使隔天有許多紛擾的事等待著我去面對，但是有什麼比這件事更重要的呢？

 

我跟這兩位母親見面，表面上像是我在鼓勵她們，可是我心裡很清楚，被鼓勵的人是我，她們跟我分享她們的心情，分享她們那種人與人之間的關懷與信賴，這些豐厚的情感，她們毫不吝嗇的給予我，讓我感動。

 

她們幫助了我，讓我看到人心之間真誠對人的一面，也讓我覺得我的生命更有意義，當我還有一些殘餘的價值可以付出的時候，就應該堅持去做對的事。

 

我看著她們的笑容，即使知道隔天我會看到為了蘇花高、某些不同立場人物的表達，但她們的笑，讓我覺得世界還沒那麼悲觀，即使是面對與自己看法不同的人，也還值得多付出一些寬容與體諒。

 

2.丈夫的眼淚

 

九二一大地震過後，我到

有含意的簽文

 

今天，師父叫我抽一張簽，上面寫：

 

 

『覺人之詐，不形於言：

  受人之侮，不動於色。

 此中有無窮意味，亦有無窮受用。」

兩班

上星期被家教的家長嘮叨了一個多小時，這週看到孩子，問她我們偉大的停課計畫實施的怎樣，她說：我的英文這次又是全班第一。

 

基本上，應該是沒問題的嘛！家長就是不放心，硬是要補。我好不容易說服她給我和孩子再一個月的時間，如果真的有退步，我們倆個都會乖乖上課。

 

孩子的校排又進步了。她發現一件事：『老師，我發現一件可以排名躍進的方法？』

 

『非法的嗎？』故做神秘狀。

 

『厚～ 只有妳會這樣想。是和我競爭的那個同學啦～英文超強那個啊！她英文考 100分，全校只有她一個100。結果，妳知道他其它科也還好，就校排 50了！我們倆個都嚇一跳，因此，我決定先拉高一科100來看看，這樣排名就會往上跳很多…』

 

『妳選哪一科？』

 

『我的史地不是進步很多嗎？我想再認真的考一下，搞不好會有用。』

 

『不錯！很有實驗精神，試完再告訴我結局怎樣？你們那個告老師的事件怎麼落幕？』

 

『那個啊～ 後來就又加班，我們叫A班，他們叫小A班。但是，他們不用跑班，那個就是麻煩啦！大家都這樣，不是一有什麼不滿意就要告來告去嗎？真是不好的示範。』

 

『學校的老師也很無奈吧！』

 

『甚瞇～ 其它被編進去的人才倒楣，好不好？我們班有一個進小A，她問我這樣怎麼適應？』

 

『哇！ 什麼時候妳變成大師，可以提供意見啦！』崇拜～

 

『我也是有想一下才給她答案的：就是腦袋不要想東想西，不要有自己的想法，就照老師每天交代的讀就對了。不要去想要超前進度，或是自己想要念什麼之類的，那個都是多餘的，就是老師說什麼，就做什麼。基本上，就叫做適應了。』

 

雖然她說的挺有道理，但是，我聽完後，心裡一陣欷噓，我的孩子是有選擇性的配合這段特殊時間，而其它孩子呢？他們懂得只是權宜方案嗎？懂得最重要的是因時因地彈性調整嗎？