推：不思考的練習

不思考的練習

·         作者：小池龍之介

·         譯者：何啟宏

·         出版社：究竟

·         出版日期：2011年03月29日

·         語言：繁體中文 ISBN：9789861371399

·         裝訂：平裝

 

 

·         〈推薦序〉不思考的練習，一帖安頓身心的良方　林蒼生
〈前言〉寫給想太多的你

 

 

·         第1章 思考這種病──思考令人「無知」
耽於空想，會扼殺專注力
世人的三大基本煩惱──貪、瞋、痴
"新細明體">「正確的思考」需要練習
意識自己內心的一舉一動
主動感受，心也會感到充實

 

 

 

·         第2章 駕馭身心的方法──消除焦躁不安的練習

·         1 說
從觀察自己的聲音開始
衝動回嘴，起因於對自我形象的執著
捨棄負面思考的練習
道歉時要提出具體的改善方法
為自己找藉口，只會增加對方的痛苦
誠實的藉口可減輕對方的痛苦
頭腦無法正確判斷長期的利害關係
惡言惡語只會汙濁自心
謊言說多會使頭腦變差
不要隨口說出無謂的話語
令心靈扭曲的「感謝病」正在蔓延
感謝也需要基準和變化
．提點1　呼吸

 

·         2 聽
留意別讓自己受到聲音的「洗腦」
練習聆聽細微的聲音，培養敏銳的意識
傾聽世界，就會察覺世界的不同
聽出對方的苦痛，是溝通的基礎
即使遭受批評，也要能夠探究對方的苦
讓訊息止於接收的感官
．提點2　嗅味

 

 

·         3 看
刺激強烈的影像容易滋長煩惱
「只有我一個人痛苦」的誤解
別讓觀察到的結果影響自己
學佛陀半閉雙眼，反視自心
隨時注意自己表情的變化
．提點3　笑

 

·         4 寫．讀
許多網路活動都是「希望獲得認同」的欲求作祟
不要為了寫部落格而自尋煩惱
別讓自己深陷匿名留言版之中
不要以「抱歉回信晚了」作為郵件開頭
試著用文字記錄自己的情感
．提點4　計畫

 

 

·         5 食
越是告訴自己「不能吃」，就會越想吃
細嚼慢嚥，學習「知足」
不生雜念的飲食練習1：敏銳地感受每一個動作
不生雜念的飲食練習2：留意舌頭的動作
．提點5　料理

 

·         6 捨
「擁有」的觀念，讓人害怕失去
累積的東西越多，腦中的雜訊就越多
試著處置收藏的物品
擺脫對金錢的執著
．提點6　購物
．提點7　等待

 

 

·         7 觸
將意識集中在觸覺，是找回專注力的好方法
戒除「一癢就抓」的衝動
．提點8　休息．玩樂．逃避

 

·         8 育
避免做出「都是為了你」的忠告攻擊
了解「希望對方接受自己意見」背後的欲望
同情和擔心都要適可而止
孕育淡淡的慈悲心
結交「善友」，讓彼此都能獲得成長
認同孩子的教育方式──別讓孩子成為父母擺弄的玩偶
男女之間也能以「說理」來培養愛情
肯認輸，才能掌握關鍵
．提點9　睡眠

 

 

·         〈附表〉「駕馭身心的方法」速查表

推：在娃娃谷41號看到的希望種籽

在娃娃谷41號看到的希望種籽

• 作者：尹昭德


• 出版社：新手父母


• 出版日期：2012年08月09日


• 語言：繁體中文 ISBN：9789866616686


• 裝訂：平裝

 

 

K推薦我看一本書，那本書光看封面就覺得一定很讚～奈何？架上居然找不到，很不甘心…真的很不甘心…又找了三遍…依然沒有～

 

一氣之下，去其它架上搬了七本書，不甘願白跑一趟！還是為了那本消失的書牽腸掛肚的…喔～真討厭，看不到的那本總是最想看的！

 

然後，這本書就是那七本中的其一，也很好看！ 推薦一下～

戰利品

 

星期一剛回辦公室，霞姐來給我一堆菜，我只好星期二又回家吃老媽的，昨天一早帶兩個老的去菜市場採買，買了一車。早上包蒲瓜水餃，布可來提餡料，發現傳笑居然把野生的山藥磨下去當內餡黏著用，直呼：好奢侈～

 

剛包完水餃，把菜清的差不多。鄰村的阿姨打電話來：我家的果實成熟了。叫你媽媽下午來採！

 

哈～比上班還忙！ 剛完成一項，就交辦另一項！

 

中午休息過後，她去採了諾麗果。 阿姨不肯讓傳笑走人，硬拖她去園子裡現採玉米（哈～布可，妳沒吃到，好甜好好吃）

還採了各種不同的青菜。

 

回來後，傳笑忙著整理那一整車的斬獲，我看滿廚房都是菜，問她：『怎麼去那麼久？我去高雄送貨都回來了，妳還沒回家。已經三個多小時，妳是採了什麼...』

 

『～啊～她就不讓我走，但是，她背著小孫子，又很有壓力。』

 

『為什麼？小孩很愛哭嗎？』

 

『才不是，是因為怕蚊子咬，她一直叫我幫她看一下有沒有蚊子去叮她孫子。』

 

『這麼寵小孩喔～』

 

『不是啦！ 因為他兒子回來都要”驗傷”，所以她很有壓力…』

 

還有這招喔～驗傷！ 真是什麼”出頭”都有耶～

 

傳笑昨天一下午除了諾麗果和菜，居然還搬了四棵植物回來（有沒有很懷疑那個電動車怎麼負荷的了）

 

三棵石榴…她小時候記憶，她說小時候有吃過。石榴上次我在路邊有看到別人的，心裡在想：這個結果後可以插花當使支吧！這下魚塭有三棵了！

 

還有一棵是紅棗。居然有這種貨色，阿姨說那是人家給她們的，有一棵已經結果，她採過好幾顆紅棗吃掉了。她給我們另一棵小的，讓我們慢慢養。

 

天啊～居然真的有紅棗樹，我以為只有大陸有。上次我在網上搜資料，看到大陸的紅棗，就在想…應該自己種一棵，

探病趣

話說…隔壁鄰居有個阿姨，前幾個星期才來我家問裝潢師傅的電話，

上個星期回去，傳笑就說：那個雀姨，生病了呢！

『什麼病？』

『去很多大醫院驗，都驗不出來，但是就是全身軟沒有力氣。』

 

傳笑講過兩次。

 

我前天回去，一到家，她就說：『我問妳，人家生病為什麼要去探病呢？讓人家好好休息不行嗎？』

 

『哈～怎麼了？誰去探病？還是誰逼妳去探病？』

 

『那個某某啊～就說…人家生病，我還不去探病，真的很無情…』

 

『哈～她敢說人家，她去探病？ 她”敢”去探病？ 厚～太恐怖了…』依我對此人的了解。

 

因為我這種懷疑口氣，傳笑接著說：『她來叫我要去探病，然後說，她今天約某某一起去，某某就對病人說…嫂子，妳好可憐，年輕時就被丈夫拋棄…含辛茹苦養大這些孩子，剛好正要好命，又遇上這樣的病…』

 

挖咧咧～

 

這傢伙…特擅長哪壺不開提哪壺嗎？ 這些人是怎樣…

 

傳笑ㄔㄔ的笑說：『像不像最後的告別式…哈哈哈～』這樣的人居然勸人家要”有情有義”去探望病人。

 

無言之外還真的很無奈。 可惜他家沒有養狗，否則可以說：小黑，送客！（我家小黑應該暫時借他們家擋一陣子）

 

昨天最新的版本是，又有另一個村民提著蘋果禮盒去探病。探完病要告辭時說：『妳是那個xx雄的媽媽吧？』

 

多夭孽？

小藥師挺有趣，每次看完很誇張的新聞事件都會轉貼給我看，最有趣的部分是她會另下標題。那個標題都比新聞的標題勁爆！

 

例如：那天的金鑰匙

 

她傳來了，標題下的是『末法時期  多夭孽』

 

不覺得她的標題下得很有力且很精準嗎？ 言外之意是…大家多保重，行走之際要記得拿出慧劍揮斬一下。

 

想想大家都說他是道場，所謂的道場應該不是一個地方，一個有地址的場所。應該是指『有道的場域』，不管那個地方的外相是怎樣，有道則是道場。而，再像道場外觀的地方，只要無道，都要有『此處不宜久留』之感才對。總之，那把金鑰匙還金夭壽，夭孽說…下的好！

 

 

所謂『人脈』

讓小朋友們檢視整年度的達成率。

然後，據此計畫下一年度的目標。

 

出現一個很爆笑的，其中有一格是『人脈』。

 

那傢伙填了好大一串…我心想：『此人定非池中物…哪來如此多的人脈呢？』我都列不出這樣一串名單呢！

 

禁不住好奇，小心提問：『請問一下，妳的格子好像不夠寫喔～』

 

『嗯～是還有幾個，不過，主要的都列上去了。』

 

『那這些人妳可以再細分一下……』

 

『啥？就都同一掛，沒辦法分。』

 

『有這種事？ 這麼一串是同一個基礎的人脈？』

 

『對啊～就是團購，揪團的朋友啊？』她閃著大眼睛，天真的看著我。

 

害我說不出任何話…這位小姐，那～～～應該不叫『人脈』吧？！

 

 如果勉強要說，就歸類到『休閒』那一類好嗎？

 

 

搖啊搖不會到外婆橋

妳必須體諒我的原則---一不回答假設性的問題，

二不應付情緒性的發言。

 

因為回答你假設性的問題，就會…沒完沒了。

假設性的問題可以無限的延伸下去，不是嗎？

 

而，不管我是反駁你、附和妳或者是安慰妳，都幫不了妳。

 

情緒只能自己去釐清，端看妳有沒有心去面對。

 

如果我反駁你，妳會覺得我很無情。

如果我附和妳，你就只是乾爽罷了，對實際狀況沒有助益。

安慰妳呢？ 這個我的配備裡面很缺。基本上要再加裝軟體才行！

 

因此，不要怨我見死不救，實在是妳沒有準備好搭救生船，嘴巴光喊救命，腳卻不動，我是不會上當的喔。

 

有情花冇情郎

美新給的一點紅和紫花。

在辦公室換一盆新的花就有新氣象！

 

還剩很多小紫花，插在廁所，花器也是美新的傑作。

 

插一點點小花就很cute了。

 

 

房間也放一盆簡單素雅的，放几上，覺得很簡單就很好。

 

用食物安慰小孩

昨天 有個小傢伙來我家，傳笑說:還沒吃飯的話，煮麵給妳們吃!

那個媽媽就愛假會…一直說不用~把小孩拖走~~~被小孩怨…人家要吃麵啦!

 

傳笑今早補煮蒸蛋安撫充滿怨氣的孩子…

 

她煮好後，我說:我幫她試一下味道…然後~我去拿大湯匙來

被傳笑阻止: 你~你不要用那個，來~你用這個…遞給我攪拌咖啡用的小湯匙

 

厚~那怎麼嚐味道啦~都不夠大氣…大口吃才吃得出啦

 

傳笑就說:不用那個就不要吃

 

我很沒有骨氣的…有史以來最秀氣的舀了很小一口…而且她太了解我,我的手還沒挖下去

她就冷冷拋來一句:從鍋邊挖啊~你如果從中間挖…就死定了!

 

挖咧~我才是你正港的小孩ㄟ~

有的吃又有的種

一大早去市場，傳笑要買胃豆(台語)…食療治靜脈曲張…還真的有效!

看到另一邊有人載整車的美濃白玉籮蔔來賣，嫩的很!

 

光是用電鍋蒸熟就很好吃囉~又甜又多汁!

 

又看到番薯葉…這品種不太一樣，看起來很好吃，

中午清燙一下，很嫩很好吃~

 

梗拿去魚塭種了，長大以後大家都有得吃…要吃就自己來採囉!

放手的勇氣與挑戰

講師：潘信宇  老師   第六屆吳大猷科學普及著作獎翻譯類金籤獎

 

講題：放手的勇氣與挑戰

今天的講師是以讀書會的成員都是高中生家長為主，將他自己現身說法，而且所舉的例子不是空洞、高調，因為大部分就發生在他的生活周遭，讓我們好像看到幾十年前那個優秀但比較少讀書卻愛看電影的建中生，沒選擇醫科因為怕血，讀了台大電機，又轉到哲學，最後是從事翻譯的文字工作者，可想而知那幾年他的父母心情起伏之大，豈是三溫暖可道盡的，但這點 潘
老師卻沒太多著墨，或許是呼應今天的主題：放手的勇氣與挑戰，不過老師的投影片只有大綱，這對有初老症的我是很大的考驗，以下也只能做簡略的分享了。

※父母的心聲：「懂事一點，可以嗎？」

※成熟：來自選擇，還是選擇的過程。

※成熟：築夢踏實

※興趣：過程取向

    工作：成果取向

※好工作：我喜歡的工作

                     我適合的工作

※築夢踏實：橫的兼得：

                                           （一）同時保有興趣、工作

                                                 （二）帶得走的能力與帶不走的能力

                                                   (三）理想之所以是理想不是太過理想，

                                                    而是因為不夠具體。  

                                                             
可以執行的理想＝計畫                      

 

直的兼得：                         (一）時間一拉長，差別就小了。

時間一拉長，重點就小了。

（例：選什麼系，十年後差別、重點就變小了，）

 

※講師的妹妹舉的案例：有兩位女研究員，一位設定進哈佛進修完後再成家，另一位則選擇適合成家的工作環境，安排好孩子的成長與就學，一切就緒後，再作好自己的研究工作。十年後這二位都是名校的教授。

※結論是：時間一拉長，結果都一樣。

※當爸媽是不需要學習的

  但當好的爸媽是需要學習的

※How  to  be 
a  (good)  parent  
（ 就是因為困難，所以值得嘗試！）

  原則（一）：爸媽不是神  （神 = 全知、全能、全善）

「大人一輩子作這麼多錯誤的選擇，真的沒有更高明，不會知道哪一個選擇是真正『正確』的選擇」～～小野

   原則（二）：言教不如身教

  原則（三）：Be 
a  guider ， not 
a leader

           領隊是做決定，響導是做輔助與支持

  原則（四）：和孩子一起學習   

             學什麼？作功課、作分析、作選擇

                          因為動口不如動手

 

  原則（五）：學會聆聽

                          在讓人聽話之前，先學會聽人說話。

 

  原則（六）：相信孩子    這是最難，卻是最重要、最基本的。

                         不是相信孩子做的選擇都是最好的，

                   不是相信孩子不會犯錯，不會看不清狀況。

                         而是相信孩子不會故意做壞的選擇。

孩子要的其實和爸媽要的差不多。

因為我們都是「人」。

有青菜...友情菜

Judy採收幸福農場的青菜，為我送來「友情菜」。

 

想必小藥師會羨慕…趕快上網撲文讓她艷羨一下

…好吃的竽頭喔~新鮮的青菜耶~

 

哇哈哈~現在滿心都是幸福與感恩!  邊哼歌，邊欣賞這些菜…

 

傳笑問:『你今天過得很開心喔~ 』

那是當然的，

連傳祐回家一看到那個大竽頭都說:哇~我來秤秤幾斤

 

答案是:三斤!

 

三斤算baby喔~

 

Judy說他家的是巨人種，所以可以長很高大~

高大耶~太不可思議了，

 

改天我得親眼去她農場看看高大的竽頭長怎樣~

 

 

 

感謝楊桃

昨天來回一趟埔里，還去了高雄。加上車上載了超級病原，回來時，除了體力有點透支外…喉嚨還癢癢的～～～

 

在魚塭送走小藥師後，剛把機車掉頭，看到地上掉了一地的楊桃。一時衝動，拿了搧芒果的網子，把樹上成熟的楊桃都搧下來---剛好一機車肚！

 

回到家，傳笑看到我的機車一肚子都是楊桃，很恐慌的說：『ㄟ～那個不能吃？』

『為啥？ 有下毒嗎？』

『不是啦，傳玉說吃楊桃會得腎臟病！』傳笑一直跟我強調。

 

厚～真是受不了這些鄉野傳聞，應該說是腎臟病的人忌食楊桃吧？幹嘛倒果為因啊？！

 

我不理她，把滿肚子的楊桃裝回辦公室，切一切～沖熱水泡好。等我回完電文，喝它一大碗公。奇妙的是，我本來很累，喝完一碗公後，突然覺得身體比較輕鬆。然後，因為楊桃不用錢…我就又去切一碗新的楊桃片，再泡一碗！

 

早上起來，我發現我的喉嚨恢復了，不會癢了！ 所以再切一碗公，這個圖是剛剛想到就拍一下上傳。

 

因此，決定為楊桃發聲，太可惡了，那個楊桃那麼努力…我們都沒有給它水，給它肥，它居然每年很認真的長很多楊桃，我們不吃讓它掉落，也就算了…還污衊它～

 

 連上Google大神，以下是楊桃的食、藥用，它可是個好東西呢！

 

營養價值

 

楊桃是一種水分很多的水果，鮮果可溶性固性物為9%。每100克可食部分含碳水化物6.2克，維生素C7毫克，內含蔗糖、果糖、葡萄糖、蘋果酸46.8克、草酸7.2克、檸檬酸及維他命B1、B2以及鈣、鉀、鎂、微量脂肪和蛋白質等各種營養素，是一種營養成分較全面的水果。

 

藥理作用

 

楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，生津止渴，并使體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。 楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等，可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍，防治風火牙痛。

 

楊桃的藥用價值也高，尤其鮮果含糖量非常豐富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及蛋白質等，對人體有助消化、滋養和保健功能，是非常受歡迎的水果，除腎病患者應忌口外，一般民從可安心食用!

楊桃的肉質漿果，卵狀或長橢圓狀，通常為五棱形，果肉橙黃，肉厚汁多，果味清甜，有蜜味，含有胡蘿卜素，硫胺素、核黃素、尼克酸和抗壞血酸，對腸胃、呼吸系統疾病有一定輔助療效。甜楊桃多作水果生吃，酸楊桃除用來煮鮮魚湯，使其味道更加鮮美外，一般多用來作蜜餞。

 

看完這一篇，原來我和小狗沒兩樣，都會自己去找治療身體的食物和藥草…因為從上星期六晚上到星期三，幾乎都沒好好睡，

做個優雅老去的銀髮族 / 洪蘭

做個優雅老去的銀髮族

 

作者：洪蘭2012/09/18

 

善用銀髮族的經驗與智慧，讓他們過得有價值、有尊嚴，這比送一堆討好的福利，還要來得有意義。

 

最近一直接到銀髮族商品的廣告，心想為何寄給我？直到接到區公所通知，要我去辦敬老證，我才恍然大悟，原來我已是銀髮族。不知不覺中，人生竟過了一大半。

 

我是二次世界大戰後，嬰兒潮的第一批，一生忙忙碌碌，竟不知老之將至。難怪紀曉嵐要在《閱微草堂筆記》中說，「舉世盡從忙裡老，誰人肯向死前休。」

 

我現在知道，為什麼每個世代，都覺得下個世代不成材。等他們接班了，他們做的也沒有比我們差。我們經歷的一切，對他們來說是歷史。歷史是古人的事，他們的感受不像我們親身經歷那麼強，我們就認為他們膚淺、孤陋寡聞。

 

前幾天，有出版社請我替他們的新書寫序。閱讀時，發現有一處不知所云：一個學生偷看老師的筆記，發現上面畫著老人、小孩，還寫著：「My Lai. I was there.」

 

譯者把My Lai翻成「我的賴」。因為前面完全沒有提到這個人，不知道為何突然冒出來，我只好找原文書比對。一看才發現，原來My Lai指的是越南的「美萊村」。

 

一九六八年三月十六日，美軍中尉凱利（William Calley）下令屠殺美萊村。這位老師當時在越南當兵，參與了這場殺戮。後來凱利中尉被軍法審判時，我正在美國念書。媒體整天報導，大家無法相信，美國這個講究人權的民主國家，會教育出這樣沒人性的軍官。

 

在我這個世代，大概無人不知美萊村事件。但在譯者的世代，大概也沒人知道美萊村事件。我們這一代的記憶，變成他們那一代的茫然。這是現實，譯者翻錯也就沒什麼可怪的了。

 

現在人愈活愈長，老人愈來愈多，每個國家都感到老人的力量。他們手上的選票可以決定選情，於是政客開始討好老人，送一堆福利，結果寅吃卯糧，債留子孫，這是不對的。

 

政府不該討好老人，反而應該善用老人豐富的經驗和人生智慧，讓他們覺得自己還有用，給他們自尊，才是真正對他們好。

 

生理年齡只在法律上有效，但是法律無法控制你的心理年齡。現在人從退休到死亡，還有二、三十年的光陰，其實需要好好的籌劃和利用。

 

有句英文說得好：「As long as you are green, you will continue to grow; and as soon as you think you are ripe, you will rot. 」（只要你覺得自己還年輕，你就可以繼續成長；一旦你覺得自己成熟了，那麼除了爛掉，沒有別條路可走。）

le="COLOR:#215868;FONT-SIZE:18pt;" lang="EN-US">  

要幸福必須先造福。人只要活著，就是社會的一份子。人可以從工作上退休，但不能從社會退休。只要自己還有能力，就該繼續努力。

 

借句廣告詞，「我不能改變身分證上的年齡，但我可以改變心理上的年齡。」優雅地老去，應該是我們的目標，單國璽主教就是最好的例子。

 

〈本文僅反映專家作者意見，不代表本社-天下雜誌立場〉