膝蓋養生

 

膝蓋若有問題，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡， 一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快。
 
軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤， 時間一久當然會出現更大的問題）走路、 游泳及騎自行車也是相當好的運動，只是膝蓋痛，出門不便， 要如何才能強化改善膝痛問題 ?
 

• 答案就是中里巴人老師的跪膝法 (求醫不如求己 -  作者:鄭幅中老師）
  

• 先說明改善膝蓋疼痛之原理如下：  
  

軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們利用跪膝法,  膝蓋提起放下時，以身體重量自然往下壓, 軟骨裡面的關節滑液 就會被擠出；   膝蓋往上提，來自身體的重量消失， 關節滑液 又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。
    
且就在關節滑液一進一出時，營養成分同時進入軟骨組織，並改 善其內部血液循環，故可以維持軟骨的健康， 同時關節周圍的肌腱也會增強,  而減少軟骨磨損的機率。
 

使用跪膝法，每次幾分鐘即可，長輩可自行調整力道大小，
    
利用身體重量也能輕鬆達到上面的效果, 在家就可以作， 省時省力，
  
要找簡易又方便的方式，長輩才會持續作，膝蓋痛才會改善。
   
 
跪膝法（摘自  求醫不如求己一書，youtube http://www.youtube.com/watch? v=5iVRupYjJcg
有影片可參考）   
 
這是個引血下行的絕妙方法。
   
氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，   膝蓋氣血 充足，離腳底也就不遠了。
  

在一個不太軟的床上或在地毯上（請墊軟墊， 避免膝蓋與地面硬碰硬而受傷）， 跪著行走， 氣血就會源源不斷地流向膝蓋，
  
膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
   
但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動， 逐漸緩緩運 動
    
（用腰帶動，身體一左一右慢慢晃動）， 很快就會適應的， 那時膝蓋也就不痛了。